Saya telah membuat jurnal selama yang saya ingat, dan selama bertahun-tahun, saya telah menghabiskan banyak waktu untuk mempelajari metode terbaik untuk membuat jurnal.
Bagi seorang pemula, pertanyaan yang lebih mendesak adalah, dari mana mereka harus memulainya. Meskipun pemikiran untuk menulis apa pun yang Anda inginkan memberi Anda kebebasan, namun hal ini juga bisa membuat Anda kewalahan jika Anda tidak terbiasa.
Dalam artikel ini, saya akan menyampaikan semua yang sudah saya kumpulkan dari para ahli dalam permainan ini (orang-orang yang secara harfiah menemukan gaya penjurnalan yang berbeda-beda).
Kita akan membahas 5 teknik penjurnalan yang berbeda dan terbaik yang saya sarankan untuk Anda coba setidaknya sekali, bersama dengan saran bermanfaat tentang cara memulai dan tetap konsisten dengan penjurnalan.
Ayo pergi.
Hal-hal Penting yang Dapat Dipetik
- Jurnal berarti mencatat pikiran, perasaan, pengalaman, dan refleksi Anda baik secara tertulis maupun melalui karya seni, gambar, atau media apa pun yang Anda pilih.
- Ada banyak jenis penjurnalan, seperti penjurnalan peluru, penjurnalan berbasis frekuensi, penjurnalan aliran kesadaran, penjurnalan berbasis prompt, dan penjurnalan visual, dan masih banyak lagi.
- Kunci dari jurnal yang sukses adalah memulai dari yang kecil dan mengembangkannya seiring berjalannya waktu, dan jangan kecewa jika jurnal Anda berantakan. Jurnal Anda tidak harus sempurna.
- Anda juga dapat menggunakan penjurnalan untuk meningkatkan keterampilan menulis kreatif Anda. Gunakan alat bantu AI untuk mendapatkan umpan balik tentang tulisan Anda dan melakukan perbaikan dengan setiap entri berikutnya.
Apa Itu Penjurnalan Dan Mengapa
Membuat jurnal adalah tindakan mengumpulkan pikiran, perasaan, perilaku, atau pengalaman Anda di atas kertas sebagai cara untuk merefleksikan diri atau sekadar merekam kehidupan Anda. Bisa dalam bentuk tulisan atau visual, apa pun yang Anda sukai.
Orang-orang melakukannya karena berbagai alasan.
Beberapa orang membuat jurnal untuk menetapkan tujuan bagi diri mereka sendiri sehingga mereka dapat kembali lagi dan melacak kemajuan mereka.
Jangan Pernah Khawatir AI Mendeteksi Teks Anda Lagi. Undetectable AI Dapat Membantu Anda:
- Membuat tulisan dengan bantuan AI Anda muncul seperti manusia.
- Bypass semua alat pendeteksi AI utama hanya dengan satu klik.
- Gunakan AI dengan aman dan dengan percaya diri di sekolah dan tempat kerja.
Bagi sebagian orang, ini adalah kegiatan yang sangat menyenangkan setelah hari yang panjang.
Beberapa orang sangat berhati-hati dalam mendokumentasikan pengalaman mereka sehingga mereka dapat melihat kembali pengalaman mereka bertahun-tahun kemudian.
Beberapa orang melakukannya hanya karena mereka suka menulis, dan mereka akan menulis tentang apa saja dan tentang apa saja.
Penjurnalan dapat bersifat pribadi, sesuatu yang Anda simpan untuk diri Anda sendiri, atau Anda dapat menulis di platform penulisan publik (Medium, SubStack, dll) sehingga orang lain dapat membacanya juga.
Memilih Metode Penjurnalan yang Tepat
Perlu diketahui, tidak ada metode yang “benar” untuk membuat jurnal. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan, dan bagi seorang pemula, yang terbaik adalah bereksperimen dengan berbagai bentuk yang berbeda dan melihat apa yang paling Anda sukai.
Teknik penjurnalan yang berbeda, bisa berhasil untuk orang yang berbeda, dan itu sah-sah saja.
Membuat jurnal seharusnya tidak dianggap sebagai tugas, melainkan untuk bersenang-senang dengan proses memahami kehidupan Anda.
Oleh karena itu, berikut ini adalah 5 metode penjurnalan yang populer.
Penjurnalan Peluru
Mungkin yang paling sederhana dari semuanya, bullet journal adalah tempat di mana Anda mendokumentasikan segala sesuatu yang penting dalam poin-poin singkat. Ini termasuk daftar tugas harian Anda, tanggal-tanggal penting yang perlu diingat (rapat, janji temu), komentar, dll.
Bullet journaling ditemukan 10 tahun yang lalu oleh Ryder Carroll, seorang perancang produk digital, yang menciptakan sebuah sistem untuk “melacak masa lalu, mengatur masa kini, dan merencanakan masa depan.”
Teknik bullet journaling yang ia kembangkan telah diadopsi oleh ribuan orang di seluruh dunia.
Yang diperlukan hanyalah buku catatan kosong tempat Anda berkreasi:
- Indeks
- Catatan masa depan dengan membagi halaman menjadi 12 bagian yang sama dan melabeli setiap bagian dengan bulan
- Catatan bulanan untuk organisasi tugas berbasis peluru
- Catatan harian untuk entri Anda
Entri berbasis peluru Anda akan masuk ke dalam salah satu dari tiga kategori:
- Tugas
- Acara
- Catatan
Tonton video ini untuk mendengarkan Carroll menjelaskan bagaimana Anda dapat membuat jurnal peluru Anda sendiri.
Pencatatan berbasis frekuensi
Beberapa orang tidak kekurangan ide untuk menulis, tetapi mereka tidak cukup konsisten dengan tulisan mereka. Bagi mereka, penjurnalan berbasis frekuensi bekerja dengan sangat baik.
Konsepnya di sini adalah Anda harus menambahkan entri jurnal pada frekuensi tertentu, yang bisa setiap hari, dua hari sekali, mingguan, dua mingguan, bulanan, apa pun yang menurut Anda terbaik untuk Anda.
Sebagai alternatif, Anda dapat mengatur timer 15 menit untuk membuat jurnal dan mempertahankan frekuensi tersebut.
Anda hanya harus tetap konsisten dengan hal itu.
Aliran Catatan Kesadaran
Aliran kesadaran adalah suatu bentuk penulisan naratif di mana Anda menulis apa pun yang terlintas di benak Anda, tanpa urutan tertentu, pada saat Anda mengambil pena dan buku catatan.
Hal ini bersifat spontan. Bahkan mungkin tidak masuk akal bagi orang lain selain Anda karena aliran ide yang bebas.
Ini bekerja dengan sangat baik, terutama dalam konteks kesehatan mental, karena Anda dapat menuangkan semua yang ada dalam kondisi pikiran Anda saat ini di atas kertas. Di satu sisi, hal ini sangat dekat dengan menjadi sadar, atau ‘pada saat ini’.’
Jika Anda telah mengeksplorasi teknik jurnal untuk kesehatan mental, ini mungkin tempat terbaik untuk memulai.
Saya juga merekomendasikan untuk mencoba stream of consciousness ketika Anda menemukan peristiwa ekstrem yang meninggalkan dampak pada Anda.
Bencana alam, pelarian yang nyaris terjadi, pertemuan yang tidak biasa dengan orang asing, peristiwa apa pun yang bukan bagian dari kehidupan rutin Anda yang membuat Anda berhenti, cobalah menuliskannya dalam keadaan mengalir bebas.
Bagi mereka yang memiliki jadwal padat dan tidak memiliki waktu untuk menulis sendiri setiap hari, Undetectable AI Peniru Gaya Penulisan adalah tambahan yang bagus.
Berikan beberapa contoh teks Anda, dan AI akan mempelajari nada dan gaya Anda, lalu Anda bisa membuang pikiran Anda yang tidak koheren dan tidak terstruktur agar AI dapat menulis entri jurnal lengkap untuk Anda dalam hitungan menit.
Penjurnalan berbasis Reflektif atau Prompt
Orang yang baru memulai menulis jurnal sering mengalami kesulitan untuk memutuskan apa yang akan ditulis. Dan mengapa bagian yang kosong tidak mengintimidasi bagi seseorang yang tidak pernah menulis?
Dalam hal ini, jurnal dengan pertanyaan spesifik yang membuat Anda berpikir dengan cara tertentu akan sangat membantu. Ini disebut jurnal berbasis prompt, yaitu membaca prompt dan kemudian mencoba menjawab pertanyaan yang diajukan.
Petunjuk dapat terdiri dari berbagai jenis, misalnya:
- Pertanyaan yang mendorong rasa syukur (Apa satu hal yang Anda syukuri hari ini?) Jika Anda mencari teknik jurnal rasa syukur untuk dicoba, Anda akan menemukan bahwa sebagian besar teknik tersebut berkisar pada pertanyaan seperti ini.
- Pertanyaan reflektif (Jika Anda dapat memulai kembali karier Anda, apa yang akan Anda lakukan secara berbeda?)
- Petunjuk penetapan tujuan (Apa 3 tugas teratas yang ingin Anda selesaikan pada akhir minggu ini?)
- Meminta ekspresi kreatif (Cobalah menulis surat untuk diri Anda di masa depan 10 tahun dari sekarang).
- Petunjuk kesehatan mental (Apa yang membuat Anda kehilangan ketenangan di tempat kerja hari ini?)
"500 Permintaan Jurnal” oleh Robert Duff adalah buku yang bagus yang dapat Anda gunakan untuk mencari petunjuk yang berbeda. Bahkan lebih baik lagi, gunakan AI yang tidak terdeteksi Obrolan AI untuk menghasilkan daftar petunjuk yang tak terhitung jumlahnya untuk Anda sendiri!
Penjurnalan Visual
Sebagian dari kita tidak pandai mengartikulasikan pikiran dan perasaan kita melalui kata-kata. Hal itu tidak menutup pintu jurnal untuk Anda.
Jika Anda bisa menggambar atau mencorat-coret, silakan buat jurnal sketsa. Jika Anda menyukai kerajinan tangan, mulailah dengan jurnal seni.
Sertakan gambar, sketsa, lukisan, foto, guntingan majalah, apa pun yang Anda sukai untuk merekam kenangan dan melacak suasana hati Anda.
Banyak orang juga lebih menyukai jurnal visual karena lebih praktis dalam jangka panjang. Anda tidak akan membaca ulang 15 halaman teks secepat membalik-balik jurnal visual untuk menghidupkan kembali semua kenangan.
Teknik Sederhana Untuk Memulai Dengan Cepat
Jika salah satu jenis penjurnalan yang sudah kita bahas sejauh ini menarik perhatian Anda, Anda bisa langsung mencobanya. Teknik-teknik penjurnalan ini hanya memerlukan waktu beberapa menit dan tidak memerlukan pengalaman sebelumnya.
Inilah yang harus dilakukan:
- Tetapkan waktu tetap
Jadikan jurnal sebagai kebiasaan dengan menentukan waktu yang tetap setiap harinya. Bisa di awal hari, saat istirahat kerja, di malam hari saat Anda kembali ke rumah dan bersantai, sebelum tidur untuk menutup hari, atau kapan pun Anda merasa nyaman.
Apa pun waktu yang Anda pilih, tetaplah konsisten dalam melakukannya, latihlah otak Anda untuk memperlakukannya sebagai tugas yang konstan dan berulang setiap hari.
- Mulailah dengan 5 menit
Saya sudah mengatakannya sebelumnya, dan saya akan mengatakannya lagi: membuat jurnal seharusnya menyenangkan. Anda tidak ingin hal itu berubah menjadi tugas.
Jika Anda mengalokasikan sebagian besar waktu Anda untuk itu, Anda dapat melakukannya selama satu atau dua hari, atau maksimal seminggu, tetapi kemungkinan besar, itu tidak akan berkelanjutan.
Mulailah dari yang kecil, sangat kecil. Meluangkan waktu 5 menit setiap hari tidak akan terasa berat bahkan di hari-hari Anda lelah karena hanya 5 menit.
Tentu saja, Anda bisa menambah waktu yang Anda habiskan untuk membuat jurnal, seiring dengan semakin terbiasanya Anda dengan proses tersebut.
- Fokus pada satu topik
Ini adalah salah satu teknik penjurnalan yang paling diremehkan untuk kejelasan, karena ini menghentikan pikiran Anda untuk pergi ke sepuluh arah yang berbeda sekaligus.
Kebanyakan orang kesulitan dengan apa yang harus ditulis dalam jurnal mereka. Sebaiknya Anda memulai dengan jurnal berbasis prompt, sehingga Anda bisa berpikir satu arah dan menuliskan apa pun yang terlintas di benak Anda.
Ini membuat Anda tetap fokus pada satu topik.
Kalau tidak, Anda akan kesulitan mengatur pikiran Anda saat menatap selembar kertas kosong.
Anda dapat menemukan banyak petunjuk yang berbeda secara online, atau mendapatkan jurnal berbasis petunjuk khusus yang memiliki petunjuk berbeda di setiap halaman.
Atau, gunakan saja Undetectable AI untuk menulis beberapa versi baru dari berbagai petunjuk yang berbeda.
Mengukur Kemajuan Dan Jumlah Kata
Selain keuntungan dari merekam kenangan Anda, jurnal yang konsisten juga akan meningkatkan keterampilan menulis Anda, asalkan Anda melacaknya dengan baik.
- Memeriksa target jumlah kata
Untuk melihat peningkatan dalam tulisan Anda, Anda dapat menetapkan target batas kata yang spesifik. Seperti halnya batas waktu, sasaran ini tidak perlu terlalu rumit.
Mulailah dengan sesuatu yang kecil seperti 100-200 kata. Namun, pantau jumlah kata Anda setiap hari untuk memastikan Anda mencapai target.
Anda dapat menggunakan AI yang tidak terdeteksi secara gratis Penghitung Kata, penghitung karakter, dan alat penghitung kalimat untuk mendapatkan metrik numerik ini untuk semua entri jurnal Anda. Targetkan jumlah kata yang lebih tinggi saat Anda terbiasa dengan prosesnya.
- Pemberitahuan peningkatan penulisan
Mampu menuangkan pemikiran Anda ke atas kertas secara alami membuat Anda lebih ekspresif. Tetapi jika Anda menjadi sedikit lebih sadar, Anda bisa mendapatkan peningkatan besar dalam gaya penulisan Anda.
Beri diri Anda tantangan kecil berbasis tulisan, misalnya, mengambil kata baru dari kamus dan mencoba menggunakannya dalam entri Anda untuk hari itu, dan ketika Anda menyelesaikan tantangan tersebut, beri diri Anda hadiah untuk itu.
Atau, setiap kali Anda selesai menulis, Anda dapat menjalankan entri Anda melalui pemeriksa tata bahasa dan tanda baca untuk mengidentifikasi kesalahan yang telah Anda buat dan menjadikannya sebagai sesi pembelajaran bagi diri Anda sendiri.
Kesalahan Umum yang Dilakukan Pemula
Ketika membuat jurnal, jangan berasumsi bahwa Anda akan mengingat konteks entri Anda sekitar 5 tahun ke depan ketika Anda melihatnya kembali.
Cobalah untuk membuatnya sedetail mungkin. Semakin banyak detail yang Anda sertakan, semakin baik dalam membuat entri menjadi hidup.
Selain itu, selalu lebih baik jika kenangan direkam, tetapi tidak terlalu bagus, daripada tidak direkam sama sekali.
Pada bulan-bulan awal, Anda AKAN ingin berhenti, Anda AKAN merasa tidak bisa menulis dengan baik, dan itu bukan keahlian Anda.
Jangan ingin jurnal Anda sempurna. Biarlah berantakan, dan saya yakin kekacauan itu akan berubah menjadi ‘estetika’ ketika waktu berlalu, dan Anda melihat kompilasi entri jurnal yang telah Anda tulis selama bertahun-tahun.
Mulailah menggunakan AI Detector dan Humanizer kami di widget di bawah ini!
Pikiran Akhir
Semakin Anda menikmati membuat jurnal, semakin besar kemungkinan Anda melanjutkannya lebih lama, dan semakin baik Anda melakukannya. Hanya saja, jangan terbebani dengan konsep bahwa semua pemikiran Anda harus dituliskan dengan cara yang rapi dan bersih.
Mulailah dengan teknik penjurnalan apa pun yang Anda rasa paling nyaman dan biarkan berantakan.
Pada hari-hari ketika Anda terlalu bingung tentang apa yang harus ditulis dalam jurnal, beralihlah ke Undetectable AI dan dapatkan petunjuk spesifik untuk mengarahkan pemikiran Anda ke arah tertentu.
Selain itu, gunakan juga untuk mendapatkan umpan balik atas tulisan Anda jika Anda juga ingin meningkatkan keterampilan menulis Anda.
Lihat AI yang tidak terdeteksi hari ini!