Nous savons tous à quel point l'autoréflexion est importante pour le développement personnel, mais la simple idée de regarder un journal vide avant d'avoir le courage de commencer à écrire donne des frissons à la plupart d'entre nous.
Ce n'est pas facile. Et la plupart d'entre nous finissent par l'ignorer complètement.
Alors que l'IA est utilisée pour presque toutes les tâches au travail, pourquoi ne pas l'utiliser également pour votre propre amélioration ?
Imaginez l'impact que vous auriez si vos tâches professionnelles d'un mois étaient analysées par un système qui vous indiquerait vos performances pour chacune d'entre elles et comment vous pourriez les améliorer !
L'IA ajoute une dimension axée sur les données à l'autoréflexion, et ce, en toute simplicité. Tout ce que vous avez à faire, c'est de vous fixer un projet dans AI Chat avec une invite personnalisée.
Dans cet article, nous allons voir comment vous pouvez utiliser l'IA pour l'autoréflexion afin d'améliorer vos habitudes de travail.
Principaux enseignements
- L'autoréflexion par l'IA consiste à utiliser un outil d'IA pour examiner commodément ses habitudes de travail et trouver des moyens de les améliorer pour une productivité maximale.
- L'IA peut être utilisée pour le suivi de l'humeur, l'analyse des sentiments, l'autoréflexion sur votre performance en réunion, le suivi de vos tâches, et bien d'autres choses encore.
- Vous n'avez pas besoin d'outils d'intelligence artificielle sophistiqués pour vous livrer à l'autoréflexion. Un simple projet ChatGPT ou Gemini suffira.
- Il est préférable de ne pas suivre à la lettre les suggestions qui vous sont faites dans le cadre de l'auto-réflexion sur l'IA. Essayez-les plutôt pour voir si elles vous conviennent. Si ce n'est pas le cas, changez d'approche jusqu'à ce que vous trouviez des solutions optimales.
Qu'est-ce que l'autoréflexion sur l'IA ?
L'autoréflexion sur l'IA consiste simplement à utiliser l'intelligence artificielle pour examiner votre travail afin d'obtenir un retour d'information sur vos performances, et éventuellement de les améliorer.
L'autoréflexion est un processus naturel qui nous permet d'analyser nos pensées, nos comportements, nos émotions et nos actions afin de mieux nous comprendre. Et comme tous les autres aspects de la vie, l'IA y a fait sa place.
Avant d'entrer dans les détails de la manière dont l'IA vous aide à réfléchir, il est important de distinguer la réflexion personnelle de la réflexion excessive. Dans les deux cas, vous réfléchissez à vos actions.
Ne vous inquiétez plus jamais de la détection de vos messages par l'IA. Undetectable AI peut vous aider :
- Faites apparaître votre écriture assistée par l'IA à l'image de l'homme.
- By-pass tous les principaux outils de détection de l'IA en un seul clic.
- Utilisation AI en toute sécurité et en toute confiance à l'école et au travail.
La surréflexion, en revanche, est un processus de pensée répétitivement négative dans lequel vous continuez à ressasser les erreurs au lieu de vous diriger vers une solution. L'autoréflexion, en revanche, vise à modifier votre comportement futur. Elle est véritablement constructive.
L'utilisation de l'IA à des fins d'autoréflexion exige que vous fassiez cette distinction, car les outils d'IA n'iront que là où vous les incitez à aller. Si vous l'utilisez uniquement pour demander si la manière dont vous avez exécuté une tâche était bonne ou mauvaise, il y a 90% de chances que l'IA ne fasse que valider votre comportement.
Dans le cadre de l'autoréflexion, nous l'utilisons spécifiquement pour trouver d'autres moyens plus efficaces d'accomplir la tâche en question.
Suivre vos habitudes de travail grâce à l'IA
Prenons l'exemple de ChatGPT, l'outil que nous utilisons pour l'autoréflexion sur l'IA. Tout ce que vous avez à faire pour configurer votre flux de travail est de démarrer un nouveau projet.
Pour des objectifs différents, vous pouvez avoir différents chats dans le même projet. Importez les fichiers de données que vous souhaitez que l'IA analyse pour vous, s'il y en a, et donnez-lui une invite spécifique (nous y reviendrons plus tard).
Il existe aujourd'hui de nombreux mécanismes permettant à l'IA de suivre vos habitudes de travail. En voici quelques-uns.
Analyse des sentiments
Si vous êtes dans le monde des affaires, vous êtes probablement familier avec l'analyse des sentiments, c'est-à-dire le processus qui permet de comprendre le degré de satisfaction d'un client sur la base du ton de sa communication.
Plusieurs outils d'IA vous permettent d'analyser les courriels, les messages, les commentaires, les enquêtes de satisfaction et d'autres outils de communication.
Si vous le faites pour vos clients, pourquoi ne pas le faire pour vous-même ou pour vos employés ?
Utilisez les mêmes outils d'IA pour analyser le sentiment de vos courriels professionnels et de votre communication interne avec l'entreprise. Essayez de comprendre les schémas de communication qui sont à l'origine des malentendus.
Prenez note des éléments qui ont donné lieu à un bon retour d'information. Un contrôle approfondi vous aidera à identifier les compétences spécifiques que vous devez acquérir pour améliorer vos performances professionnelles.
Suivi de l'humeur
Il n'est vraiment pas possible pour un être humain de rester de la même humeur pendant les 8 heures qu'il passe au travail. Vous pourriez mettre en place un système de suivi de l'humeur pendant quelques semaines, en enregistrant votre état émotionnel à plusieurs moments précis de la journée.
Analysez les données relatives à votre humeur pendant 2 à 3 semaines pour savoir à quel moment de la journée vous vous sentez le mieux.
C'est le temps que vous voulez consacrer aux tâches professionnelles à fort enjeu afin de donner le meilleur de vous-même. Un cerveau fatigué et émotionnellement épuisé est voué à commettre des erreurs.
Auto-réflexion sur votre comportement en réunion
Il existe des applications d'IA pour les réunions qui vous enregistrent pendant que vous participez à des réunions et qui analysent ces enregistrements. Vous pouvez désormais tirer parti de cette analyse de différentes manières.
Bien entendu, ils vous aident à résumer les principales notes de la réunion et à rattraper le temps perdu si vous avez manqué une information importante.
Mais lorsqu'il est utilisé à des fins d'autoréflexion, il permet de suivre la façon dont vous vous êtes exprimé au cours de la réunion, de savoir si vous avez été en mesure d'articuler vos raisonnements comme vous le souhaitiez, si vous avez été suffisamment audible et clair, si vos pauses ont été bien placées, si vous avez bien répondu aux questions, etc.
Il s'agit là de points importants sur lesquels vous pouvez vous concentrer pour améliorer la performance de vos réunions au fil du temps.
Réflexion sur les tendances de la productivité
Contrôles quotidiens ou hebdomadaires
Une application de productivité alimentée par l'IA peut être utilisée pour s'enregistrer numériquement :
- Les tâches principales que vous avez programmées pour la journée
- Les tâches que vous avez pu accomplir et celles que vous n'avez pas pu accomplir
- Toutes les raisons spécifiques auxquelles vous pouvez penser pour lesquelles vous n'avez pas pu accomplir les tâches quotidiennes requises.
- Les défis imprévus que vous avez rencontrés au cours de la journée
- Comment vous les avez traités
Je ne veux surtout pas que vous consigniez de manière obsessionnelle toutes les petites choses que vous avez faites. Gardez simplement une vue d'ensemble des tâches qui requièrent une grande partie de votre temps.
Au fil du temps, vous serez en mesure d'identifier les projets qui vous épuisent le plus rapidement et ceux qui vous plaisent le plus. Vous construisez ainsi une boucle de rétroaction spécifique à vos habitudes.
Ces contrôles peuvent être quotidiens ou hebdomadaires, selon votre degré d'aisance.
Comparer les résultats avec les objectifs
L'objectif de l'auto-réflexion est de produire une amélioration tangible. Vous pouvez vous suivre autant que vous voulez, mais si ces moments de suivi ne sont pas suivis d'améliorations spécifiques, basées sur l'action, cela ne sert à rien.
C'est pourquoi vous devez toujours avoir un objectif général à l'esprit lorsque vous utilisez l'IA à des fins d'auto-réflexion (pour améliorer votre communication, par exemple).
Ensuite, réfléchissez aux actions spécifiques que vous devez entreprendre pour y parvenir. Ces actions doivent être mesurables d'une manière ou d'une autre afin que vous puissiez quantifier votre amélioration.
Par exemple, la réduction du nombre de mots de remplissage dans votre communication est un changement mesurable que vous pouvez comparer dans le temps. Cela vous rend plus attentif à votre articulation.
Intégrer le retour d'information de l'IA dans les habitudes
Le retour d'information que vous obtenez grâce à l'autoréflexion sur l'IA doit être mis en pratique pour produire des résultats.
Il y a cependant deux voies possibles :
- Traiter le retour d'information comme une source d'inspiration
- Prenez-les comme des instructions rigides
Je recommande d'opter pour la première solution, car elle ne vous prive pas du pouvoir de contrôle.
Si, par exemple, il vous dit que vous fonctionnez mieux le soir que tôt le matin, cela peut être vrai, ou cela peut être dû au fait que le jour où vous avez obtenu de bons résultats en travaillant le soir était le jour où vous avez pris une forte dose de caféine avant de vous mettre au travail.
Le résultat peut ne pas être exact et déterminer que vous êtes un oiseau de nuit. Il pourrait être faussé par d'autres comportements que l'IA ne prend jamais en compte.
Il est donc préférable d'intégrer le retour d'information dans vos habitudes de travail uniquement là où cela fait sens. De plus, vous pouvez essayer de le suivre et voir si vous avez remarqué des améliorations mesurables dans quelques semaines.
Si ce n'est pas le cas, il est préférable d'ajuster votre approche plutôt que de rester bloqué sur les suggestions que vous avez reçues grâce à l'IA.
Vous devez également donner des instructions spécifiques à l'IA pour qu'elle fonctionne comme votre coach de travail. Les IA indétectables Générateur d'invites génère les meilleures invites personnalisées à partir de quelques questions sur le type de tâches que vous souhaitez que l'IA effectue pour vous.
Ces invites sont parfaites pour ChatGPT, Gemini, Claude, ou tout autre robot d'intelligence artificielle que vous souhaitez utiliser pour réfléchir sur vous-même.
Éviter une dépendance excessive à l'égard de l'IA
Bien entendu, l'utilisation de l'IA pour l'autoréflexion a ses limites.
Vous ne pouvez pas l'utiliser pour remplacer une thérapie, par exemple.
Si vos comportements sont inquiétants, si vous pensez avoir besoin d'un coach en communication, si vous avez du mal à comprendre vos émotions, vous avez certainement besoin d'un thérapeute humain pour y voir clair.
Les outils d'IA sont aussi intrinsèquement limités aux données sur lesquelles ils ont été programmés.
Il y a donc des chances que vous ne soyez pas satisfait de la réponse que vous recevrez parfois, ce qui n'est pas grave, car il s'agit d'une réponse. est l'autoréflexion en fin de compte, c'est à vous de décider ce que vous voulez tirer des résultats de l'IA et intégrer dans votre flux de travail.
Au lieu d'utiliser une IA générique pour votre évaluation, vous pourriez opter pour un outil avec des réponses mieux humanisées.
L'IA indétectable, par exemple, dispose d'un système intégré de contrôle de la qualité. AI Humanizer outil structuré sur les conversations que nous avons en tant qu'humains, avec une pincée de structures de phrases imprévisibles, de longueurs, et quelques phrases qui s'enchaînent ici au lieu d'une approche prévisible selon le même modèle.
Un tel outil vous aidera dans des tâches telles que la communication.
Testez notre détecteur d'IA et notre humanisateur dans le widget ci-dessous !
Réflexions finales
L'autoréflexion en solitaire est une excellente chose, mais lorsque vous êtes bloqué par quelque chose que vous n'arrivez pas à résoudre, vous pouvez utiliser l'IA comme partenaire de réflexion.
Il vous aidera à donner un sens aux décisions que vous avez prises et à déterminer si elles ont contribué à votre progression au travail.
N'importe quel outil d'IA peut être utilisé pour une auto-réflexion de base, à condition que l'invite soit appropriée.
Utilisez le générateur d'invites d'IA indétectable pour y parvenir, ou mieux encore, utilisez simplement la suite d'IA indétectable pour un partenaire d'auto-réflexion d'IA intrinsèquement humanisé.
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