Tenho escrito diários desde que me lembro e, ao longo dos anos, passei uma quantidade de tempo excessiva a aprender qual é o melhor método para escrever um diário.
Para um principiante, a questão mais premente é por onde começar. Por muito que a ideia de escrever apenas o que quisermos nos dê liberdade, também nos deixa sobrecarregados se não estivermos habituados a isso.
Neste artigo, vou deixar cair tudo o que recolhi de especialistas no jogo (pessoas que literalmente inventaram diferentes estilos de journaling).
Vamos falar de 5 técnicas diferentes e melhores de criação de diários que recomendo que experimente pelo menos uma vez, juntamente com dicas úteis sobre como começar e manter-se consistente com a criação de diários.
Vamos lá.
Principais conclusões
- Escrever um diário significa simplesmente registar os seus pensamentos, sentimentos, experiências e reflexões, quer por escrito, quer através de artes, imagens ou qualquer outro meio à sua escolha.
- Existem muitos tipos de registo no diário, como o bullet journaling, o registo baseado na frequência, o registo de fluxo de consciência, o registo baseado em sugestões e o registo visual, para citar alguns.
- A chave para um diário bem sucedido é começar com pouco e ir aumentando à medida que se avança, e não ficar desapontado se o diário estiver desarrumado. O seu diário não é suposto ser perfeito.
- Também pode utilizar o diário para melhorar as suas capacidades de escrita criativa. Utilize uma ferramenta de IA para obter feedback sobre a sua escrita e melhorar a cada entrada sucessiva.
O que é o diário e porquê
Escrever um diário é o ato de recolher os seus pensamentos, sentimentos, comportamentos ou experiências no papel como forma de autorreflexão ou simplesmente para registar a sua vida. Pode ser por escrito ou através de imagens, como preferir.
As pessoas fazem-no por várias razões.
Algumas pessoas fazem jornalismo para estabelecerem objectivos para si próprias, de modo a poderem voltar ao assunto e acompanhar os seus progressos.
Nunca mais se preocupe com o facto de a IA detetar os seus textos. Undetectable AI Pode ajudar-vos:
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Para alguns, é uma óptima atividade para descontrair após um longo dia.
Alguns têm o cuidado de documentar as suas experiências para poderem recordá-las muitos anos mais tarde.
Alguns fazem-no apenas porque gostam de escrever, e escrevem sobre tudo e mais alguma coisa.
O diário pode ser privado, algo que guarda apenas para si, ou pode ser escrito numa plataforma de escrita pública (Medium, SubStack, etc.) para que outros também o possam ler.
Escolher o método correto para escrever no diário
Atenção, não existe um método “correto” para escrever um diário. Existem inúmeras formas de o fazer e, para um principiante, é sempre melhor experimentar diferentes formas e ver o que mais lhe agrada.
Diferentes técnicas de registo no diário funcionam para diferentes pessoas, e isso é perfeitamente normal.
O registo no diário não deve ser encarado como uma tarefa, mas sim como uma forma de se divertir com o processo de compreensão da sua vida.
Dito isto, eis os 5 métodos mais populares de registo no diário.
Bullet Journaling
Provavelmente o mais simples de todos, um bullet journal é um local onde documenta tudo o que é importante em pequenos pontos. Inclui a sua lista de tarefas diárias, datas importantes a recordar (reuniões, compromissos), comentários, etc.
O bullet journaling foi inventado há 10 anos por Ryder Carroll, um designer de produtos digitais, que criou um sistema para “seguir o passado, organizar o presente e planear o futuro”.”
Desde então, as suas técnicas de bullet journaling foram adoptadas por milhares de pessoas em todo o mundo.
Tudo o que é necessário é um caderno em branco para criar:
- Um índice
- Um diário do futuro, dividindo a página em 12 partes iguais e marcando cada uma delas com um mês
- Um registo mensal para a organização de tarefas por tópicos
- Um registo diário para as suas entradas
As suas entradas com marcadores serão classificadas numa das três categorias:
- Tarefas
- Eventos
- Notas
Ver este vídeo para ouvir o Carroll a explicar como pode criar o seu próprio bullet journal.
Diário baseado na frequência
Algumas pessoas não têm falta de ideias para escrever, mas simplesmente não são suficientemente consistentes com a sua escrita. Para essas pessoas, o registo no diário com base na frequência funciona muito bem.
O conceito aqui é que deve adicionar uma entrada de diário com uma frequência específica, que pode ser diária, dia sim, dia não, semanal, quinzenal, mensal, o que achar melhor para si.
Em alternativa, pode definir um temporizador de 15 minutos para escrever um diário e manter essa frequência.
Só é preciso manter a coerência.
Diário de Fluxo de Consciência
Fluxo de consciência é uma forma de escrita narrativa em que se escreve tudo o que nos vem à cabeça, sem uma ordem específica, no momento em que pegamos numa caneta e num caderno.
É espontâneo. Pode até não fazer sentido para mais ninguém para além de si, devido ao livre fluxo de ideias.
Funciona muito bem, especialmente em contextos de saúde mental, porque é possível passar para o papel tudo o que está no seu estado de espírito atual. De certa forma, é muito semelhante a estar atento, ou ‘no momento’.’
Se tem andado a explorar técnicas de escrita de diários para a saúde mental, este é provavelmente o melhor sítio para começar.
Também recomendo que experimente o fluxo de consciência quando se deparar com um acontecimento extremo que o tenha afetado.
Uma catástrofe natural, uma fuga por um triz, um encontro insólito com um desconhecido, qualquer acontecimento que não faça parte da sua vida rotineira e que o faça parar, tente escrever sobre ele num estado de fluxo livre.
Para os que têm horários apertados e não conseguem arranjar tempo para escrever sozinhos todos os dias, a aplicação Undetectable AI's Replicador do estilo de escrita é um ótimo complemento.
Dê-lhe algumas amostras do seu texto e a IA aprenderá o seu tom e estilo. Depois, pode simplesmente despejar os seus pensamentos incoerentes e desestruturados para que a IA escreva entradas completas de diário por si em minutos.
Diário reflexivo ou baseado em sugestões
As pessoas que se iniciam na escrita de diários têm muitas vezes dificuldade em decidir o que escrever. E porque é que uma folha em branco não há-de ser intimidante para alguém que nunca se interessou pela escrita?
Nesse caso, um diário com perguntas específicas que o façam pensar de uma determinada forma funciona muito bem. A isto chama-se journaling com base em perguntas, ou seja, ler a pergunta e depois tentar responder à questão que ela coloca.
Os avisos podem ser de muitos tipos diferentes, por exemplo:
- Se procurar técnicas de registo de gratidão para experimentar, verá que a maior parte delas gira em torno de perguntas como estas.
- Sugestões de reflexão (Se pudesse recomeçar a sua carreira, o que faria de diferente?)
- Sugestões para a definição de objectivos (Quais são as 3 principais tarefas que pretende concluir até ao final desta semana?)
- Sugestões de expressão criativa (Tente escrever uma carta para o seu futuro eu daqui a 10 anos).
- Sugestões de saúde mental (O que o fez perder a calma no trabalho hoje?)
"500 sugestões de diário”, de Robert Duff, é um ótimo livro que pode utilizar para procurar diferentes sugestões. Melhor ainda, use o livro Undetectable AI's Chat de IA para gerar uma lista incontável de sugestões para si próprio!
Diários visuais
Alguns de nós não são os melhores a articular os nossos pensamentos e sentimentos através das palavras. Isso não lhe fecha as portas do diário.
Se sabe desenhar ou rabiscar, então crie um diário de esboços. Se gosta de trabalhos manuais, comece com um diário de arte.
Inclua desenhos, esboços, pinturas, fotografias, recortes de revistas, tudo o que quiser para registar as suas recordações e para acompanhar o seu estado de espírito.
Muitas pessoas também preferem os diários visuais porque são mais práticos a longo prazo. Não se releria 15 páginas de texto tão rapidamente como se pode folhear um diário visual para viver instantaneamente todas as memórias.
Técnicas simples para começar rapidamente
Se algum dos tipos de journaling de que falámos até agora lhe chamou a atenção, pode experimentar imediatamente. Estas técnicas de criação de diários requerem apenas alguns minutos e nenhuma experiência prévia.
Eis o que fazer:
- Definir uma hora fixa
Faça do registo diário um hábito, especificando uma altura fixa do dia para o fazer. Pode ser no início do dia, durante uma pausa no trabalho, à noite, quando regressa a casa e se acalma, imediatamente antes de se deitar para encerrar o dia, ou em qualquer altura que lhe agrade.
Seja qual for o tempo que escolher, mantenha-se consistente, treine o seu cérebro para o tratar como uma tarefa constante e recorrente todos os dias.
- Comece com 5 minutos
Já o disse antes e volto a dizê-lo: escrever um diário deve ser divertido. Não queremos que se torne numa tarefa árdua.
Se lhe dedicar uma grande parte do seu tempo, poderá fazê-lo durante um ou dois dias, ou uma semana no máximo, mas é provável que não seja sustentável.
Comece com pouco, muito pouco. Tirar 5 minutos do seu dia não parecerá pesado, mesmo nos dias em que estiver cansado, porque serão apenas 5 minutos.
É claro que pode aumentar o tempo que passa a escrever no diário à medida que se habitua ao processo.
- Concentrar-se num tema
Esta é uma das técnicas de registo no diário mais subestimadas para a clareza, porque impede a sua mente de ir em dez direcções diferentes ao mesmo tempo.
A maioria das pessoas tem dificuldade em saber o que escrever no seu diário. É sempre melhor começar com um diário baseado em sugestões, para que possa pensar numa direção e rabiscar o que lhe vier à cabeça.
Mantém-no concentrado num só tema.
Caso contrário, terá dificuldade em organizar os seus pensamentos quando estiver a olhar para uma folha de papel em branco.
Pode encontrar muitas sugestões diferentes na Internet, ou comprar um diário baseado em sugestões que tenha uma sugestão diferente em cada página.
Ou então, basta utilizar a IA indetetável para escrever várias versões novas de diferentes propostas.
Medir o progresso e a contagem de palavras
Para além das vantagens de ter as suas memórias registadas, a escrita consistente no diário também melhora as suas capacidades de escrita, desde que a acompanhe bem.
- Verificar os objectivos de contagem de palavras
Para ver melhorias na sua escrita, pode estabelecer objectivos específicos de limite de palavras. Tal como os limites de tempo, estes objectivos não precisam de ser muito elaborados.
Comece com algo tão pequeno como 100-200 palavras. Mas acompanhe a sua contagem de palavras todos os dias para se certificar de que atinge o seu objetivo.
Pode utilizar a IA indetetável gratuita Contador de palavras, Para obter estas métricas numéricas para todas as entradas do seu diário, utilize a ferramenta de contagem de palavras, de caracteres e de frases. Procure obter contagens de palavras mais elevadas à medida que se familiariza com o processo.
- Melhorias na redação de avisos
Ser capaz de passar os seus pensamentos para o papel torna-o naturalmente mais expressivo. Mas se se tornar um pouco mais atento, pode obter grandes melhorias no seu estilo de escrita.
Dê a si próprio pequenos desafios baseados na escrita, por exemplo, escolher uma nova palavra de um dicionário e tentar utilizá-la na sua entrada do dia, e quando completar o desafio, recompense-se por isso.
Ou, sempre que acabar de escrever, pode passar a sua entrada por um verificador gramatical e de pontuação para identificar os erros que cometeu e fazer disso uma sessão de aprendizagem para si próprio.
Erros comuns que os principiantes cometem
Quando escrever um diário, não parta do princípio de que se vai lembrar do contexto da sua entrada daqui a 5 anos, quando olhar para ela.
Tente torná-lo o mais descritivo possível. Quanto mais pormenores incluir, melhor será a sua capacidade de dar vida à entrada.
Além disso, é sempre melhor que uma memória seja registada, mas não seja excelente, do que não ser registada de todo.
Nos primeiros meses, vai querer desistir, vai sentir que não escreve bem e que não é a sua praia.
Não queiras que o teu diário seja perfeito. Seja o mais desarrumado possível, e tenho a certeza de que a desarrumação se transformará numa ‘estética’ quando o tempo passar e vir a compilação das entradas do diário que escreveu ao longo dos anos.
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Considerações finais
Quanto mais gostar de escrever um diário, maior será a probabilidade de o continuar a fazer durante mais tempo e melhor será o seu desempenho. Mas não se deixe dominar pelo conceito de ter todos os seus pensamentos escritos de uma forma limpa e organizada.
Comece com as técnicas de registo no diário com que se sentir mais confortável e deixe-se levar pela confusão.
Nos dias em que estiver demasiado perdido sobre o que escrever no diário, recorra à IA indetetável e obtenha sugestões específicas para orientar o seu pensamento para um determinado caminho.
Utilize-o também para obter feedback sobre a sua escrita, se quiser simultaneamente melhorar as suas capacidades de escrita.
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