Je tiens un journal depuis aussi longtemps que je me souvienne et, au fil des ans, j'ai passé un temps fou à apprendre quelle était la meilleure méthode pour tenir un journal.
Pour un débutant, la question la plus pressante est de savoir par où commencer. Si l'idée d'écrire ce que l'on veut nous donne de la liberté, elle nous submerge aussi si l'on n'en a pas l'habitude.
Dans cet article, je présente tout ce que j'ai recueilli auprès d'experts en la matière (des personnes qui ont littéralement inventé différents styles de journalisme).
Nous allons discuter de 5 techniques différentes et meilleures de journalisme que je vous recommande d'essayer au moins une fois, ainsi que des conseils utiles sur la façon de commencer et de rester cohérent avec le journalisme.
Allons-y.
Principaux enseignements
- Tenir un journal signifie simplement consigner ses pensées, ses sentiments, ses expériences et ses réflexions, soit par écrit, soit par le biais de l'art, de l'image ou de tout autre moyen de son choix.
- Il existe de nombreux types de journaux, tels que le bullet journal, le journal basé sur la fréquence, le journal du flux de conscience, le journal basé sur les messages et le journal visuel, pour n'en citer que quelques-uns.
- La clé d'un journal réussi est de commencer petit et d'augmenter au fur et à mesure, et de ne pas être déçu si c'est désordonné. Votre journal n'est pas censé être parfait.
- Vous pouvez également utiliser le journal pour améliorer vos compétences en matière d'écriture créative. Utilisez un outil d'IA pour obtenir des commentaires sur vos écrits et améliorez-les au fur et à mesure.
Qu'est-ce que le journalisme et pourquoi ?
La tenue d'un journal est l'acte de rassembler ses pensées, ses sentiments, ses comportements ou ses expériences sur le papier, dans un but d'autoréflexion ou simplement pour consigner sa vie. Il peut s'agir d'un journal écrit ou visuel, selon vos préférences.
Les gens le font pour diverses raisons.
Certaines personnes se fixent des objectifs afin de pouvoir y revenir et suivre leurs progrès.
Ne vous inquiétez plus jamais de la détection de vos messages par l'IA. Undetectable AI peut vous aider :
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Pour certains, c'est un excellent moyen de se détendre après une longue journée.
Certains sont soucieux de documenter leurs expériences afin de pouvoir y repenser plusieurs années plus tard.
Certains le font simplement parce qu'ils aiment écrire, et ils écrivent sur tout et n'importe quoi.
Le journal peut être privé, quelque chose que vous gardez pour vous seul, ou vous pouvez écrire sur une plateforme d'écriture publique (Medium, SubStack, etc.) pour que d'autres puissent le lire aussi.
Choisir la bonne méthode de journalisme
Attention, il n'y a pas de “bonne” méthode pour tenir un journal. Il existe de nombreuses façons de le faire et, pour un débutant, il est toujours préférable d'expérimenter différentes formes et de voir ce qui vous plaît le plus.
Différentes techniques de journalisme conviennent à différentes personnes, et c'est très bien ainsi.
Le journal ne doit pas être considéré comme une corvée, mais plutôt comme un moyen amusant de comprendre sa vie.
Cela dit, voici les cinq méthodes les plus répandues pour tenir un journal.
Bullet Journaling
Probablement le plus simple de tous, le bullet journal est un endroit où vous consignez tout ce qui est important sous forme de points courts. Il peut s'agir de votre liste de tâches quotidiennes, de dates importantes à retenir (réunions, rendez-vous), de commentaires, etc.
Le Bullet Journaling a été inventé il y a 10 ans par Ryder Carroll, Il s'agit d'un concepteur de produits numériques qui a imaginé un système permettant de “retracer le passé, d'organiser le présent et de planifier l'avenir”.”
Ses techniques de bullet journaling ont depuis été adoptées par des milliers de personnes dans le monde entier.
Il suffit de disposer d'un cahier vierge pour créer :
- Un index
- Un futur journal en divisant la page en 12 parties égales et en étiquetant chacune d'entre elles par un mois.
- Un journal mensuel pour une organisation des tâches basée sur des puces
- Un journal quotidien pour vos entrées
Vos entrées à puces seront classées dans l'une des trois catégories :
- Tâches
- Evénements
- Notes
Voir cette vidéo pour écouter Carroll expliquer comment vous pouvez créer votre propre bullet journal.
Journalisation basée sur la fréquence
Certaines personnes ne manquent pas d'idées pour écrire, mais elles ne sont pas assez régulières. Pour eux, la tenue d'un journal à intervalles réguliers fonctionne à merveille.
Le concept est que vous devez ajouter une entrée de journal à une fréquence donnée, qui peut être quotidienne, tous les deux jours, hebdomadaire, bihebdomadaire, mensuelle, selon ce qui vous convient le mieux.
Vous pouvez également vous fixer un minuteur de 15 minutes pour rédiger votre journal et maintenir cette fréquence.
Il suffit de rester cohérent.
Journal de bord du flux de conscience
Flux de conscience est une forme d'écriture narrative dans laquelle vous écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit, sans ordre particulier, au moment où vous prenez un stylo et un carnet.
Elle est spontanée. Il se peut même qu'il n'ait pas de sens pour quelqu'un d'autre que vous, en raison de la libre circulation des idées.
Cette méthode est très efficace, en particulier dans le domaine de la santé mentale, car elle permet de mettre sur papier tout ce qui se passe dans l'état d'esprit où l'on se trouve. D'une certaine manière, c'est très proche de la pleine conscience, ou du ‘moment présent’.’
Si vous avez exploré les techniques de journalisation pour la santé mentale, c'est probablement le meilleur endroit pour commencer.
Je vous recommande également d'essayer le flux de conscience lorsque vous êtes confronté à un événement extrême qui vous marque.
Une catastrophe naturelle, une échappée belle, une rencontre inhabituelle avec un inconnu, tout événement qui ne fait pas partie de votre vie quotidienne et qui vous fait vous arrêter, essayez d'écrire dans un état de liberté.
Pour ceux qui ont un emploi du temps serré et qui ne trouvent pas le temps d'écrire seuls tous les jours, l'application de l'IA indétectable Réplicateur de style d'écriture est un excellent complément.
Donnez-lui quelques échantillons de vos textes, et l'IA apprendra votre ton et votre style, puis vous pourrez simplement déverser vos pensées incohérentes et non structurées pour que l'IA écrive des entrées de journal complètes pour vous en quelques minutes.
Journal réfléchi ou basé sur des messages
Les personnes qui commencent à tenir un journal ont souvent du mal à décider ce qu'elles vont écrire. Et pourquoi une feuille blanche ne serait-elle pas intimidante pour quelqu'un qui n'a jamais écrit ?
Dans ce cas, un journal contenant des questions spécifiques qui vous amènent à réfléchir d'une certaine manière fonctionne très bien. C'est ce qu'on appelle un journal basé sur des questions, c'est-à-dire que vous lisez la question et essayez ensuite de répondre à la question qu'elle pose.
Les messages d'encouragement peuvent être de différents types, par exemple :
- Si vous cherchez des techniques de journal de gratitude à essayer, vous constaterez que la plupart d'entre elles tournent autour de questions comme celles-ci.
- Incitations à la réflexion (Si vous pouviez recommencer votre carrière, que feriez-vous différemment ?)
- Incitations à la fixation d'objectifs (Quelles sont les trois tâches principales que vous souhaitez accomplir d'ici la fin de la semaine ?)
- Invitations à l'expression créative (Essayez d'écrire une lettre à votre futur vous-même dans 10 ans).
- Incitations à la santé mentale (Qu'est-ce qui vous a fait perdre votre calme au travail aujourd'hui ?)
"500 suggestions pour le journal”de Robert Duff est un excellent ouvrage que vous pouvez utiliser pour rechercher différents messages. Mieux encore, utilisez Undetectable AI's Chat sur l'IA pour générer une liste innombrable de messages-guides pour vous-même !
Journal visuel
Certains d'entre nous ne sont pas très doués pour exprimer leurs pensées et leurs sentiments par des mots. Cela ne vous empêche pas de tenir un journal.
Si vous savez dessiner ou gribouiller, n'hésitez pas à vous créer un journal de croquis. Si vous aimez l'artisanat, commencez par un journal d'art.
Incluez des dessins, des croquis, des peintures, des photos, des coupures de magazines, tout ce que vous voulez pour enregistrer vos souvenirs et suivre votre humeur.
Beaucoup de gens préfèrent également les journaux visuels parce qu'ils sont plus pratiques à long terme. Vous ne reliriez pas 15 pages de texte aussi rapidement que vous pourriez feuilleter un journal visuel pour revivre instantanément tous les souvenirs.
Des techniques simples pour démarrer rapidement
Si l'un des types de journalisme dont nous avons parlé jusqu'à présent a retenu votre attention, vous pouvez immédiatement l'essayer. Ces techniques de journalisme ne nécessitent que quelques minutes et aucune expérience préalable.
Voici ce qu'il faut faire :
- Fixer une heure fixe
Prenez l'habitude de tenir un journal en fixant un moment précis de la journée pour le faire. Il peut s'agir du début de la journée, d'une pause au travail, du soir lorsque vous êtes de retour à la maison et que vous vous détendez, juste avant de vous coucher pour clôturer votre journée, ou de n'importe quel moment qui vous convient.
Quel que soit le moment que vous choisissez, restez cohérent, entraînez votre cerveau à considérer cela comme une tâche constante et récurrente chaque jour.
- Commencez par 5 minutes
Je l'ai déjà dit et je le répète : la tenue d'un journal doit être un plaisir. Il ne faut pas que cela devienne une corvée.
Si vous y consacrez une grande partie de votre temps, vous pourrez le faire pendant un ou deux jours, ou une semaine au maximum, mais il y a de fortes chances que cela ne soit pas durable.
Commencez petit, très petit. Prendre 5 minutes de votre journée ne vous semblera pas lourd, même les jours où vous êtes fatigué, car il ne s'agira que de 5 minutes.
Bien entendu, vous pouvez augmenter le temps que vous consacrez à la tenue d'un journal à mesure que vous vous habituez à ce processus.
- Se concentrer sur un sujet
C'est l'une des techniques de rédaction de journal les plus sous-estimées pour la clarté, car elle empêche votre esprit de partir dans dix directions différentes à la fois.
La plupart des gens ne savent pas quoi écrire dans leur journal. Il est toujours préférable de commencer par un journal basé sur des messages, afin de pouvoir penser dans une seule direction et de griffonner tout ce qui vous vient à l'esprit.
Il vous permet de vous concentrer sur un seul sujet.
Sinon, vous aurez du mal à organiser vos idées lorsque vous serez face à une feuille blanche.
Vous pouvez trouver de nombreux messages en ligne, ou vous procurer un journal basé sur des messages, avec un message différent sur chaque page.
Vous pouvez aussi utiliser l'IA indétectable pour vous écrire plusieurs versions fraîches de différents messages.
Mesurer les progrès et le nombre de mots
Outre l'avantage d'enregistrer vos souvenirs, la tenue régulière d'un journal permet également d'améliorer vos compétences en matière d'écriture, à condition de bien le suivre.
- Vérifier les objectifs de nombre de mots
Pour améliorer votre écriture, vous pouvez vous fixer des objectifs spécifiques de limitation du nombre de mots. Comme les limites de temps, ces objectifs n'ont pas besoin d'être trop élaborés.
Commencez par un nombre de mots compris entre 100 et 200. Mais suivez votre nombre de mots chaque jour pour vous assurer que vous atteignez votre objectif.
Vous pouvez utiliser les IA indétectables gratuites. Compteur de mots, Le compteur de mots, le compteur de caractères et le compteur de phrases vous permettent d'obtenir ces mesures numériques pour toutes les entrées de votre journal. Essayez d'augmenter le nombre de mots au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec le processus.
- Amélioration de la rédaction des avis
Pouvoir coucher ses pensées sur le papier rend naturellement plus expressif. Mais si vous êtes un peu plus attentif, vous pouvez améliorer considérablement votre style d'écriture.
Lancez-vous de petits défis d'écriture, par exemple en choisissant un nouveau mot dans un dictionnaire et en essayant de l'utiliser dans votre article du jour, et lorsque vous avez relevé le défi, récompensez-vous.
Ou bien, chaque fois que vous avez fini d'écrire, vous pouvez passer votre texte dans un correcteur de grammaire et de ponctuation afin d'identifier les erreurs que vous avez commises et d'en faire une session d'apprentissage pour vous-même.
Erreurs courantes commises par les débutants
Lorsque vous tenez un journal, ne pensez pas que vous vous souviendrez du contexte dans lequel vous l'avez écrit cinq ans plus tard, lorsque vous y repenserez.
Essayez de le rendre aussi descriptif que possible. Plus vous incluez de détails, plus vous réussirez à rendre l'entrée vivante.
En outre, il est toujours préférable qu'un souvenir soit enregistré mais qu'il ne soit pas excellent plutôt que de ne pas être enregistré du tout.
Au cours des premiers mois, vous aurez envie d'arrêter, vous aurez l'impression de ne pas bien écrire et que ce n'est tout simplement pas votre truc.
Ne cherchez pas à ce que votre journal soit parfait. Soyez aussi désordonné que possible, et je suis sûr que le désordre se transformera en ‘esthétique’ lorsque le temps passera et que vous verrez la compilation des entrées de journal que vous avez écrites au fil des ans.
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Réflexions finales
Plus vous prendrez plaisir à tenir un journal, plus vous serez enclin à le poursuivre plus longtemps et plus vous vous améliorerez. Ne vous laissez pas submerger par l'idée d'avoir toutes vos pensées écrites d'une manière propre et nette.
Commencez par utiliser les techniques de journalisme avec lesquelles vous vous sentez le plus à l'aise et laissez le désordre s'installer.
Les jours où vous ne savez pas quoi écrire, vous pouvez vous tourner vers l'IA indétectable et obtenir des messages spécifiques pour orienter votre réflexion dans une certaine direction.
Utilisez-le également pour obtenir un retour d'information sur vos écrits si vous souhaitez également améliorer vos compétences en matière d'écriture.
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