Γράφω ημερολόγιο από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου, και με τα χρόνια, έχω ξοδέψει ένα ανθυγιεινό ποσό χρόνου για να μάθω ποια είναι η καλύτερη μέθοδος για να γράφω ημερολόγιο.
Για έναν αρχάριο, το πιο πιεστικό ερώτημα είναι από πού θα πρέπει να ξεκινήσει. Όσο κι αν η σκέψη του να γράφεις ό,τι θέλεις σου δίνει ελευθερία, άλλο τόσο σε καταβάλλει αν δεν είσαι συνηθισμένος σε αυτό.
Σε αυτό το άρθρο, ρίχνω όλα όσα έχω συλλέξει από ειδικούς στο παιχνίδι (ανθρώπους που κυριολεκτικά εφηύραν διαφορετικά στυλ journaling).
Θα συζητήσουμε 5 διαφορετικές και καλύτερες τεχνικές ημερολογίου που σας προτείνω να δοκιμάσετε τουλάχιστον μία φορά, μαζί με χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε και να παραμείνετε συνεπείς με το ημερολόγιο.
Πάμε.
Βασικά συμπεράσματα
- Ημερολόγιο σημαίνει απλά να καταγράφετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις εμπειρίες και τους προβληματισμούς σας είτε γραπτώς είτε μέσω τεχνών, εικόνων ή οποιουδήποτε μέσου της επιλογής σας.
- Υπάρχουν πολλοί τύποι ημερολογίου, όπως το bullet journaling, το journaling με βάση τη συχνότητα, το stream of consciousness journaling, το prompt-based journaling και το visual journaling, για να αναφέρουμε μερικά.
- Το κλειδί για την επιτυχημένη τήρηση ημερολογίου είναι να ξεκινήσετε από μικρό βήμα και να το αναπτύξετε καθώς προχωράτε, και να μην απογοητευτείτε αν είναι ακατάστατο. Το ημερολόγιό σας δεν πρέπει να είναι τέλειο.
- Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε την αρθρογραφία για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στη δημιουργική γραφή. Χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης για να λαμβάνετε ανατροφοδότηση σχετικά με τα γραπτά σας και να βελτιώνεστε με κάθε διαδοχική καταχώρηση.
Τι είναι το Journaling και γιατί
Η αρθρογραφία είναι η πράξη της συλλογής των σκέψεων, των συναισθημάτων, των συμπεριφορών ή των εμπειριών σας σε χαρτί ως ένας τρόπος αυτο-αναστοχασμού ή απλά για να καταγράψετε τη ζωή σας. Θα μπορούσε να είναι γραπτή ή οπτική, ό,τι προτιμάτε.
Οι άνθρωποι το κάνουν για διάφορους λόγους.
Μερικοί άνθρωποι θέτουν στόχους για τον εαυτό τους, ώστε να μπορούν να επανέρχονται και να παρακολουθούν την πρόοδό τους.
Μην ανησυχείτε ποτέ ξανά για την τεχνητή νοημοσύνη που ανιχνεύει τα κείμενά σας. Undetectable AI Μπορεί να σας βοηθήσει:
- Κάντε το γραπτό σας με υποστήριξη AI να εμφανιστεί ανθρωποειδής.
- Παράκαμψη όλα τα κύρια εργαλεία ανίχνευσης AI με ένα μόνο κλικ.
- Χρήση AI με ασφάλεια και με αυτοπεποίθηση στο σχολείο και στην εργασία.
Για ορισμένους, είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα χαλάρωσης μετά από μια κουραστική μέρα.
Κάποιοι φροντίζουν να καταγράφουν τις εμπειρίες τους, ώστε να μπορούν να τις αναπολούν μετά από πολλά χρόνια.
Κάποιοι το κάνουν απλώς επειδή τους αρέσει να γράφουν και γράφουν για τα πάντα.
Το ημερολόγιο μπορεί να είναι ιδιωτικό, κάτι που κρατάτε μόνο για τον εαυτό σας, ή μπορείτε να γράφετε σε μια δημόσια πλατφόρμα γραφής (Medium, SubStack, κ.λπ.), ώστε να μπορούν να το διαβάσουν και άλλοι.
Επιλέγοντας τη σωστή μέθοδο Journaling
Προσοχή, δεν υπάρχει “σωστή” μέθοδος για την τήρηση ημερολογίου. Υπάρχουν πολυάριθμοι τρόποι που μπορείτε να το κάνετε, και για έναν αρχάριο, είναι πάντα καλύτερο να πειραματιστείτε με διαφορετικές μορφές και να δείτε τι σας αρέσει περισσότερο.
Διαφορετικές τεχνικές ημερολογίου λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους, και αυτό είναι απολύτως εντάξει.
Η τήρηση ημερολογίου δεν θα πρέπει να θεωρείται αγγαρεία, αλλά να διασκεδάζετε με τη διαδικασία κατανόησης της ζωής σας.
Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι οι 5 δημοφιλείς μέθοδοι ημερολογίου.
Bullet Journaling
Πιθανώς το πιο απλό από όλα, το bullet journal είναι ένα μέρος όπου καταγράφετε οτιδήποτε σημαντικό σε σύντομα bullet points. Περιλαμβάνει την καθημερινή λίστα με τις εργασίες σας, σημαντικές ημερομηνίες που πρέπει να θυμάστε (συναντήσεις, ραντεβού), σχόλια κ.λπ.
Το bullet journaling εφευρέθηκε πριν από 10 χρόνια από τον Ryder Carroll, ένας σχεδιαστής ψηφιακών προϊόντων, ο οποίος επινόησε ένα σύστημα για να “παρακολουθεί το παρελθόν, να οργανώνει το παρόν και να σχεδιάζει το μέλλον”.”
Από τότε οι τεχνικές του bullet journaling έχουν υιοθετηθεί από χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα κενό τετράδιο στο οποίο θα δημιουργήσετε:
- Ένα ευρετήριο
- Ένα μελλοντικό ημερολόγιο με τη διαίρεση της σελίδας σε 12 ίσα μέρη και την επισήμανση του καθενός με έναν μήνα
- Ένα μηνιαίο ημερολόγιο για την οργάνωση εργασιών με βάση τις σφαίρες
- Ένα καθημερινό ημερολόγιο για τις καταχωρήσεις σας
Οι καταχωρίσεις σας με βάση τα bullets θα ενταχθούν σε μία από τις τρεις κατηγορίες:
- Εργασίες
- Εκδηλώσεις
- Σημειώσεις
Δείτε αυτό το βίντεο για να ακούσετε την Κάρολ να εξηγεί πώς μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ημερολόγιο.
Ημερολόγιο με βάση τη συχνότητα
Μερικά άτομα δεν στερούνται ιδεών για να γράψουν, αλλά δεν είναι αρκετά συνεπείς με τη συγγραφή τους. Γι' αυτούς, η ημερολογιακή καταγραφή με βάση τη συχνότητα λειτουργεί θαυμάσια.
Η ιδέα εδώ είναι ότι πρέπει να προσθέτετε μια καταχώρηση στο ημερολόγιο σε μια καθορισμένη συχνότητα, η οποία μπορεί να είναι καθημερινή, κάθε δεύτερη μέρα, εβδομαδιαία, δεκαπενθήμερη, μηνιαία, ό,τι άλλο θεωρείτε καλύτερο για εσάς.
Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να βάλετε χρονοδιακόπτη 15 λεπτών για να γράφετε ημερολόγιο και να διατηρήσετε αυτή τη συχνότητα.
Απλά πρέπει να παραμείνετε συνεπείς σε αυτό.
Ροή συνείδησης Journalling
Ρεύμα συνείδησης είναι μια μορφή αφηγηματικής γραφής κατά την οποία γράφετε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό, χωρίς συγκεκριμένη σειρά, τη στιγμή που πιάνετε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο.
Είναι αυθόρμητη. Μπορεί να μη βγάζει νόημα σε κανέναν άλλον εκτός από εσάς, λόγω της ελεύθερης ροής των ιδεών.
Λειτουργεί εξαιρετικά, ειδικά σε θέματα ψυχικής υγείας, επειδή μπορείτε να αποτυπώσετε τα πάντα στην τρέχουσα κατάσταση του μυαλού σας στο χαρτί. Κατά κάποιον τρόπο, είναι πολύ κοντά στο να είσαι προσεκτικός ή ‘στη στιγμή’.’
Αν εξερευνάτε τεχνικές ημερολογίου για την ψυχική υγεία, αυτό είναι ίσως το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε.
Συνιστώ επίσης να δοκιμάσετε τη ροή της συνείδησης όταν συναντάτε ένα ακραίο γεγονός που σας επηρεάζει.
Μια φυσική καταστροφή, μια κοντινή απόδραση, μια ασυνήθιστη συνάντηση με έναν άγνωστο, οποιοδήποτε γεγονός που δεν είναι μέρος της καθημερινής σας ζωής και σας κάνει να σταματήσετε, προσπαθήστε να γράψετε γι' αυτό σε κατάσταση ελεύθερης ροής.
Για όσους έχουν σφιχτό πρόγραμμα και δεν βρίσκουν χρόνο να γράφουν μόνοι τους καθημερινά, το Undetectable AI's Αντιγραφέας στυλ γραφής είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα.
Δώστε του μερικά από τα δείγματα κειμένου σας, και η τεχνητή νοημοσύνη θα μάθει τον τόνο και το ύφος σας, και μετά θα μπορείτε να πετάξετε τις ασυνάρτητες, αδόμητες σκέψεις σας, ώστε η τεχνητή νοημοσύνη να γράψει πλήρεις καταχωρήσεις ημερολογίου για εσάς μέσα σε λίγα λεπτά.
Αναστοχαστική ή βασισμένη σε προτροπές δημοσιογραφία
Οι άνθρωποι που αρχίζουν να γράφουν ημερολόγιο συχνά δυσκολεύονται να αποφασίσουν τι να γράψουν. Και γιατί ένα κενό κομμάτι να μην είναι εκφοβιστικό για κάποιον που δεν έχει ασχοληθεί ποτέ με το γράψιμο;
Σε αυτή την περίπτωση, ένα ημερολόγιο με συγκεκριμένες ερωτήσεις που σας κάνουν να σκέφτεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο λειτουργεί εξαιρετικά. Αυτό ονομάζεται ημερολόγιο με βάση τις προτροπές, δηλαδή, διαβάστε την προτροπή και στη συνέχεια προσπαθήστε να απαντήσετε στην ερώτηση που θέτει.
Οι προτροπές μπορεί να είναι πολλών διαφορετικών τύπων, για παράδειγμα:
- Προτροπές ευγνωμοσύνης (Ποιο είναι ένα πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες σήμερα;) Αν αναζητήσετε τεχνικές ημερολογίου ευγνωμοσύνης που μπορείτε να δοκιμάσετε, θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότερες από αυτές περιστρέφονται γύρω από ερωτήσεις όπως αυτές.
- Προτροπές αναστοχασμού (Αν μπορούσατε να ξεκινήσετε την καριέρα σας από την αρχή, τι θα κάνατε διαφορετικά;)
- Προτροπές καθορισμού στόχων (Ποιες είναι οι 3 σημαντικότερες εργασίες που θέλετε να ολοκληρώσετε μέχρι το τέλος αυτής της εβδομάδας;)
- Προτροπές δημιουργικής έκφρασης (Προσπαθήστε να γράψετε ένα γράμμα στον μελλοντικό σας εαυτό σε 10 χρόνια από τώρα.)
- Προτροπές για την ψυχική υγεία (Τι σας έκανε να χάσετε την ηρεμία σας στη δουλειά σήμερα;)
"500 προτάσεις για ημερολόγιο” του Robert Duff είναι ένα σπουδαίο βιβλίο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αναζητήσετε διάφορες προτροπές. Ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε το Undetectable AI's Συνομιλία AI για να δημιουργήσετε μια αμέτρητη λίστα με προτροπές για τον εαυτό σας!
Οπτική ημερολογιακή καταγραφή
Κάποιοι από εμάς δεν είναι οι καλύτεροι στο να εκφράζουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας με λέξεις. Αυτό δεν κλείνει τις πόρτες της δημοσιογραφίας για εσάς.
Αν μπορείτε να σχεδιάζετε ή να μουτζουρώνετε, τότε προχωρήστε και δημιουργήστε ένα ημερολόγιο σκίτσου. Αν σας αρέσουν οι χειροτεχνίες, ξεκινήστε με ένα ημερολόγιο τέχνης.
Συμπεριλάβετε σχέδια, σκίτσα, πίνακες, φωτογραφίες, αποκόμματα περιοδικών, ό,τι σας αρέσει για να καταγράψετε τις αναμνήσεις σας και να παρακολουθήσετε τη διάθεσή σας.
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν επίσης τα οπτικά ημερολόγια επειδή είναι πιο πρακτικά μακροπρόθεσμα. Δεν θα ξαναδιαβάσετε 15 σελίδες κειμένου τόσο γρήγορα όσο θα μπορούσατε να ξεφυλλίζετε ένα οπτικό ημερολόγιο για να ζήσετε αμέσως όλες τις αναμνήσεις.
Απλές τεχνικές για να ξεκινήσετε γρήγορα
Αν κάποιο από τα είδη ημερολογίου που συζητήσαμε μέχρι στιγμής σας τράβηξε το ενδιαφέρον, μπορείτε να το δοκιμάσετε αμέσως. Αυτές οι τεχνικές journaling απαιτούν μόνο λίγα λεπτά και μηδενική προηγούμενη εμπειρία.
Ακούστε τι πρέπει να κάνετε:
- Ορίστε μια σταθερή ώρα
Κάντε τη δημοσιογραφία συνήθεια, ορίζοντας μια σταθερή ώρα της ημέρας γι' αυτήν. Θα μπορούσε να είναι στην αρχή της ημέρας σας, κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος στη δουλειά, το βράδυ όταν επιστρέφετε στο σπίτι και χαλαρώνετε, λίγο πριν κοιμηθείτε για να κλείσετε τη μέρα σας ή οποιαδήποτε ώρα σας βολεύει.
Όποια ώρα κι αν επιλέξετε, μείνετε συνεπείς σε αυτό, εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να το αντιμετωπίζει ως μια σταθερή, επαναλαμβανόμενη εργασία καθημερινά.
- Ξεκινήστε με 5 λεπτά
Το έχω ξαναπεί και θα το ξαναπώ: η τήρηση ημερολογίου πρέπει να είναι διασκεδαστική. Δεν θέλετε να μετατραπεί σε αγγαρεία.
Αν διαθέσετε ένα τεράστιο κομμάτι του χρόνου σας γι' αυτό, μπορεί να το κάνετε για μία ή δύο ημέρες ή το πολύ μια εβδομάδα, αλλά το πιθανότερο είναι ότι δεν θα είναι βιώσιμο.
Ξεκινήστε από μικρά, πολύ μικρά. Αν αφιερώσετε 5 λεπτά από την ημέρα σας, δεν θα αισθάνεστε βαριά ακόμα και τις μέρες που είστε κουρασμένοι, επειδή θα είναι μόνο 5 λεπτά.
Φυσικά, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο που αφιερώνετε στην ημερογραφία καθώς θα συνηθίζετε τη διαδικασία.
- Επικεντρωθείτε σε ένα θέμα
Αυτή είναι μια από τις πιο υποτιμημένες τεχνικές ημερολογίου για διαύγεια, επειδή σταματά το μυαλό σας από το να πηγαίνει σε δέκα διαφορετικές κατευθύνσεις ταυτόχρονα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται με το τι να γράψουν στο ημερολόγιό τους. Είναι πάντα καλύτερο να ξεκινήσετε με ημερολόγιο με βάση τις προτροπές, ώστε να μπορείτε να σκέφτεστε προς μια κατεύθυνση και να γράφετε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό.
Σας κρατάει συγκεντρωμένους σε ένα θέμα.
Διαφορετικά, θα δυσκολευτείτε να οργανώσετε τις σκέψεις σας ενώ κοιτάτε ένα κενό χαρτί.
Μπορείτε να βρείτε πολλές διαφορετικές προτροπές στο διαδίκτυο ή να προμηθευτείτε ένα ειδικό ημερολόγιο με βάση τις προτροπές που έχει μια διαφορετική προτροπή σε κάθε σελίδα.
Ή, απλά χρησιμοποιήστε το Undetectable AI για να σας γράψει πολλαπλές νέες εκδοχές διαφορετικών προτροπών.
Μέτρηση της προόδου και του αριθμού των λέξεων
Εκτός από τα πλεονεκτήματα της καταγραφής των αναμνήσεών σας, η συνεπής τήρηση ημερολογίου επιφέρει επίσης βελτίωση των δεξιοτήτων γραφής σας, εφόσον την παρακολουθείτε σωστά.
- Ελέγξτε τους στόχους μέτρησης λέξεων
Για να δείτε βελτιώσεις στο γράψιμό σας, μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας συγκεκριμένους στόχους για τον περιορισμό των λέξεων. Όπως τα χρονικά όρια, έτσι και αυτοί οι στόχοι δεν χρειάζεται να είναι πολύ περίπλοκοι.
Ξεκινήστε με κάτι τόσο μικρό όσο 100-200 λέξεις. Αλλά παρακολουθήστε τον αριθμό των λέξεων κάθε μέρα για να βεβαιωθείτε ότι πετυχαίνετε το στόχο σας.
Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το δωρεάν Undetectable AI's Μετρητής λέξεων, μετρητή χαρακτήρων και μετρητή προτάσεων για να λάβετε αυτές τις αριθμητικές μετρήσεις για όλες τις καταχωρήσεις του ημερολογίου σας. Στοχεύστε σε υψηλότερους αριθμούς λέξεων καθώς εξοικειώνεστε με τη διαδικασία.
- Βελτιώσεις στη γραφή ειδοποιήσεων
Το να μπορείτε να αποτυπώνετε τις σκέψεις σας στο χαρτί σας κάνει φυσικά πιο εκφραστικούς. Αλλά αν γίνετε λίγο πιο προσεκτικοί, μπορείτε να αποκτήσετε τεράστια βελτίωση στο στυλ γραφής σας.
Αναθέστε στον εαυτό σας μικρές προκλήσεις που βασίζονται στη γραφή, για παράδειγμα, να διαλέξετε μια νέα λέξη από ένα λεξικό και να προσπαθήσετε να τη χρησιμοποιήσετε στην καταχώρηση της ημέρας σας, και όταν ολοκληρώσετε την πρόκληση, επιβραβεύστε τον εαυτό σας γι' αυτό.
Ή, κάθε φορά που τελειώνετε με το γράψιμο, μπορείτε να περνάτε την καταχώρησή σας από ένα πρόγραμμα ελέγχου γραμματικής και στίξης για να εντοπίζετε τα λάθη που κάνατε και να την κάνετε μια περίοδο μάθησης για τον εαυτό σας.
Κοινά λάθη που κάνουν οι αρχάριοι
Όταν γράφετε ημερολόγιο, μην υποθέτετε ότι θα θυμάστε το πλαίσιο της καταγραφής σας μετά από 5 χρόνια, όταν θα την ανατρέξετε.
Προσπαθήστε να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο περιγραφικό. Όσο περισσότερες λεπτομέρειες συμπεριλάβετε, τόσο καλύτερα θα ζωντανέψει η καταχώρηση.
Επίσης, είναι πάντα προτιμότερο μια ανάμνηση να καταγράφεται αλλά να μην είναι σπουδαία σε αντίθεση με το να μην καταγράφεται καθόλου.
Τους πρώτους μήνες, ΘΑ θελήσετε να τα παρατήσετε, ΘΑ νιώσετε ότι δεν γράφετε καλά και ότι δεν είναι το φόρτε σας.
Δεν θέλετε το ημερολόγιό σας να είναι τέλειο. Να είναι όσο πιο ακατάστατο μπορεί να είναι, και είμαι σίγουρος ότι το χάος θα μετατραπεί σε ‘αισθητική’ όταν περάσει ο καιρός και δείτε τη συλλογή των ημερολογιακών εγγραφών που έχετε γράψει όλα αυτά τα χρόνια.
Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε τον ανιχνευτή AI Detector και τον Humanizer στο widget παρακάτω!
Τελικές σκέψεις
Όσο πιο πολύ απολαμβάνετε την τήρηση ημερολογίου, τόσο πιο πιθανό είναι να το συνεχίσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τόσο καλύτερα θα το κάνετε. Απλά μην κατακλύζεστε από την ιδέα να έχετε όλες τις σκέψεις σας καταγεγραμμένες με έναν τακτοποιημένο, καθαρό τρόπο.
Ξεκινήστε με όποιες τεχνικές ημερολογίου αισθάνεστε πιο άνετα και αφήστε το να είναι ακατάστατο.
Τις μέρες που είστε πολύ χαμένοι για το τι να γράψετε ημερολόγιο, απευθυνθείτε στο Undetectable AI και λάβετε συγκεκριμένες προτροπές για να κατευθύνετε τη σκέψη σας προς ένα συγκεκριμένο μονοπάτι.
Επίσης, χρησιμοποιήστε το για να λάβετε ανατροφοδότηση για τα γραπτά σας, αν θέλετε ταυτόχρονα να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στο γράψιμο.
Ελέγξτε Μη ανιχνεύσιμο AI σήμερα!