Țin un jurnal de când mă știu și, de-a lungul anilor, am petrecut o cantitate nesănătoasă de timp învățând care este cea mai bună metodă de a ține un jurnal.
Pentru un începător, întrebarea mai presantă este de unde ar trebui să înceapă. Pe cât de mult îți oferă libertate gândul de a scrie pur și simplu ce vrei, pe atât de mult te copleșește dacă nu ești obișnuit cu asta.
În acest articol, arunc tot ce am adunat de la experți în domeniu (oameni care au inventat literalmente diferite stiluri de jurnalizare).
Vom discuta despre 5 tehnici diferite și cele mai bune de jurnalizare pe care vă recomand să le încercați cel puțin o dată, împreună cu sfaturi utile despre cum să începeți și să rămâneți consecvenți cu jurnalizarea.
Să mergem.
Principalele concluzii
- Jurnalul înseamnă pur și simplu să vă înregistrați gândurile, sentimentele, experiențele și reflecțiile, fie în scris, fie prin intermediul artelor, imaginilor sau al oricărui mediu la alegere.
- Există mai multe tipuri de jurnal, cum ar fi jurnalul bullet, jurnalul bazat pe frecvență, jurnalul bazat pe fluxul de conștiință, jurnalul bazat pe mesaje și jurnalul vizual, pentru a numi doar câteva.
- Cheia pentru un jurnal de succes este să începeți cu pași mici și să creșteți pe parcurs, și să nu fiți dezamăgiți dacă este dezordonat. Jurnalul dvs. nu trebuie să fie perfect.
- De asemenea, ați putea folosi jurnalul pentru a vă îmbunătăți abilitățile de scriere creativă. Utilizați un instrument de inteligență artificială pentru a primi feedback cu privire la scrisul dvs. și îmbunătățiți-vă cu fiecare intrare succesivă.
Ce este jurnalismul și de ce
Jurnalul este actul de a vă aduna gândurile, sentimentele, comportamentele sau experiențele pe hârtie, ca o modalitate de auto-reflecție sau pur și simplu de a vă înregistra viața. Poate fi în scris sau prin imagini, cum preferați.
Oamenii o fac din diverse motive.
Unii oameni obișnuiesc să își stabilească obiective, astfel încât să poată reveni la ele și să își urmărească progresul.
Nu vă mai îngrijorați niciodată că AI vă detectează textele. Undetectable AI Vă poate ajuta:
- Faceți să apară scrisul dvs. asistat de AI asemănătoare omului.
- Bypass toate instrumentele majore de detectare AI cu un singur clic.
- Utilizați AI în siguranță și cu încredere în școală și la locul de muncă.
Pentru unii, este o activitate excelentă de relaxare după o zi lungă.
Unii sunt atenți la documentarea experiențelor lor, astfel încât să le poată revedea peste mulți ani.
Unii o fac doar pentru că le place să scrie și ar scrie despre orice și despre orice.
Jurnalul poate fi privat, ceva ce țineți doar pentru dumneavoastră, sau puteți scrie pe o platformă publică de scriere (Medium, SubStack etc.), astfel încât și alții să poată citi.
Alegerea metodei potrivite de jurnalizare
Atenție, nu există o metodă “corectă” de a scrie în jurnal. Există numeroase moduri în care o puteți face, iar pentru un începător, cel mai bine este întotdeauna să experimenteze cu diferite forme și să vadă ce vă place cel mai mult.
Tehnici diferite de jurnalizare funcționează pentru persoane diferite, iar acest lucru este perfect în regulă.
Jurnalul nu ar trebui să fie considerat o corvoadă, ci mai degrabă o distracție în procesul de înțelegere a vieții tale.
Acestea fiind spuse, iată care sunt cele 5 metode populare de jurnalizare.
Jurnalul Bullet
Probabil cel mai simplu dintre toate, un jurnal bullet este un loc în care documentați orice lucru important în scurte puncte bullet. Acesta include lista dvs. zilnică de lucruri de făcut, date importante de reținut (întâlniri, programări), comentarii etc.
Bullet journaling a fost inventat acum 10 ani de Ryder Carroll, un designer de produse digitale, care a conceput un sistem pentru “a urmări trecutul, a organiza prezentul și a planifica viitorul”.”
De atunci, tehnicile sale de bullet journaling au fost adoptate de mii de oameni din întreaga lume.
Tot ce este necesar este un caiet alb în care să creați:
- Un index
- Un jurnal viitor prin împărțirea paginii în 12 părți egale și etichetarea fiecăreia cu o lună
- Un jurnal lunar pentru organizarea sarcinilor pe bază de puncte
- Un jurnal zilnic pentru intrările dvs.
Articolele dvs. pe bază de bullet vor fi incluse într-una din cele trei categorii:
- Sarcini
- Evenimente
- Note
Urmăriți acest videoclip pentru a-l asculta pe Carroll explicând cum vă puteți face propriul jurnal bullet.
Jurnal bazat pe frecvență
Unele persoane nu duc lipsă de idei pentru a scrie, dar nu sunt suficient de consecvente cu scrisul. Pentru ei, jurnalul bazat pe frecvență funcționează de minune.
Conceptul aici este că trebuie să adăugați o intrare în jurnal la o frecvență specificată, care poate fi zilnică, la două zile, săptămânală, bisăptămânală, lunară, oricare credeți că este cea mai bună pentru dvs.
Alternativ, puteți să vă stabiliți un cronometru de 15 minute pentru jurnal și să mențineți această frecvență.
Trebuie doar să rămâi consecvent cu ea.
Jurnalizarea fluxului de conștiență
Flux de conștiință este o formă de scriere narativă în care scrieți tot ce vă trece prin minte, fără o ordine anume, în momentul în care luați un stilou și un caiet.
Este spontană. Este posibil să nu aibă sens pentru nimeni altcineva în afară de tine, din cauza fluxului liber de idei.
Funcționează foarte bine, mai ales în contextele de sănătate mintală, pentru că poți să transcrii pe hârtie tot ceea ce simți în starea ta actuală de spirit. Într-un fel, este foarte aproape de a fi conștient sau ‘în acest moment’.’
Dacă ați explorat tehnici de jurnalizare pentru sănătatea mintală, acesta este probabil cel mai bun loc pentru a începe.
De asemenea, vă recomand să încercați fluxul de conștiință atunci când vă confruntați cu un eveniment extrem care are un impact asupra dumneavoastră.
Un dezastru natural, o evadare la limită, o întâlnire neobișnuită cu un străin, orice eveniment care nu face parte din viața ta de rutină și care te face să te oprești, încearcă să scrii despre el într-o stare de flux liber.
Pentru cei care au un program încărcat și nu pot găsi timp să scrie singuri în fiecare zi, programul Undetectable AI Replicator de stil de scriere este un adjuvant excelent.
Dați-i câteva mostre de text, iar inteligența artificială vă va învăța tonul și stilul, apoi veți putea să vă aruncați gândurile incoerente și nestructurate pentru ca inteligența artificială să scrie în câteva minute articole de jurnal complete pentru dvs.
Jurnalizare reflexivă sau bazată pe prompturi
Persoanele care încep să țină un jurnal au adesea dificultăți în a decide ce să scrie. Și de ce nu ar fi o pagină albă intimidantă pentru cineva care nu a scris niciodată?
În acest caz, un jurnal cu întrebări specifice care vă fac să gândiți într-un anumit fel funcționează foarte bine. Aceasta se numește jurnalizare bazată pe prompt, adică citiți promptul și apoi încercați să răspundeți la întrebarea pe care o pune.
Sugestiile pot fi de multe tipuri diferite, de exemplu:
- Solicitări de recunoștință (Care este lucrul pentru care sunteți recunoscător astăzi?) Dacă căutați tehnici de jurnalizare a recunoștinței pe care să le încercați, veți descoperi că majoritatea se învârt în jurul unor întrebări ca acestea.
- Solicitări de reflecție (Dacă ați putea să vă începeți cariera din nou, ce ați face diferit?)
- Solicitări de stabilire a obiectivelor (Care sunt primele 3 sarcini pe care doriți să le finalizați până la sfârșitul acestei săptămâni?)
- Sugestii de exprimare creativă (Încearcă să scrii o scrisoare către viitorul tău eu peste 10 ani).
- Sugestii privind sănătatea mintală (Ce v-a făcut să vă pierdeți calmul astăzi la serviciu?)
"500 de sugestii pentru jurnal” de Robert Duff este o carte excelentă pe care o puteți folosi pentru a căuta diferite indicații. Chiar mai bine, folosiți Undetectable AI's Chat AI pentru a genera o listă nenumărată de îndemnuri pentru tine!
Jurnalizare vizuală
Unii dintre noi nu suntem cei mai buni la articularea gândurilor și sentimentelor noastre prin cuvinte. Acest lucru nu închide ușile jurnalului pentru tine.
Dacă puteți desena sau mâzgăli, atunci creați-vă un jurnal de schițe. Dacă sunteți pasionat de artizanat, începeți cu un jurnal de artă.
Includeți desene, schițe, picturi, fotografii, decupaje din reviste, orice vă place pentru a vă înregistra amintirile și pentru a vă urmări starea de spirit.
O mulțime de oameni preferă jurnalele vizuale și pentru că sunt mai practice pe termen lung. Nu ați reciti 15 pagini de text la fel de repede cum ați putea răsfoi un jurnal vizual pentru a trăi instantaneu toate amintirile.
Tehnici simple pentru a începe rapid
Dacă oricare dintre tipurile de jurnalizare despre care am discutat până acum v-a atras atenția, puteți încerca imediat. Aceste tehnici de jurnalizare necesită doar câteva minute și nicio experiență anterioară.
Iată ce trebuie să faceți:
- Setați o oră fixă
Transformați jurnalul într-un obicei prin specificarea unui moment fix al zilei pentru acesta. Ar putea fi la începutul zilei, în timpul unei pauze de lucru, seara când vă întoarceți acasă și vă liniștiți, chiar înainte de culcare pentru a încheia ziua sau în orice moment care vă convine.
Indiferent de timpul pe care îl alegeți, rămâneți consecvenți, antrenați-vă creierul să o trateze ca pe o sarcină constantă, recurentă în fiecare zi.
- Începeți cu 5 minute
Am mai spus-o și o voi spune din nou: jurnalul ar trebui să fie distractiv. Nu vreți să se transforme într-o corvoadă.
Dacă alocați o mare parte din timpul dvs. pentru aceasta, ați putea face acest lucru pentru una sau două zile, sau cel mult o săptămână, dar sunt șanse mari să nu fie durabil.
Începeți cu ceva mic, foarte mic. Dacă îți rezervi 5 minute din zi, nu te vei simți împovărat nici măcar în zilele în care ești obosit, pentru că vor fi doar 5 minute.
Desigur, puteți crește timpul petrecut cu jurnalul pe măsură ce vă obișnuiți cu acest proces.
- Concentrați-vă pe un singur subiect
Aceasta este una dintre cele mai subestimate tehnici de jurnalizare pentru claritate, deoarece vă împiedică mintea să meargă în zece direcții diferite în același timp.
Majoritatea oamenilor se luptă cu ce să scrie în jurnalul lor. Întotdeauna este mai bine să începeți cu un jurnal bazat pe invitații, astfel încât să vă puteți gândi într-o singură direcție și să mâzgăliți tot ce vă trece prin minte.
Vă menține concentrați pe un singur subiect.
În caz contrar, vă va fi greu să vă organizați gândurile în timp ce vă holbați la o bucată albă de hârtie.
Puteți găsi multe sugestii diferite online sau puteți să vă procurați un jurnal dedicat, bazat pe sugestii, care are o sugestie diferită pe fiecare pagină.
Sau, pur și simplu, folosiți Inteligența Artificială Nedetectabilă pentru a vă scrie mai multe versiuni noi ale diferitelor sugestii.
Măsurarea progresului și a numărului de cuvinte
Pe lângă avantajele de a vă înregistra amintirile, ținerea unui jurnal consistent aduce și o îmbunătățire a abilităților de scriere, dacă îl urmăriți bine.
- Verificați obiectivele privind numărul de cuvinte
Pentru a vedea îmbunătățiri în ceea ce privește scrisul dumneavoastră, ați putea să vă stabiliți obiective specifice privind limita de cuvinte. Ca și limitele de timp, aceste obiective nu trebuie să fie prea elaborate.
Începeți cu ceva la fel de mic ca 100-200 de cuvinte. Dar urmăriți-vă numărul de cuvinte în fiecare zi pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivul.
Ai putea folosi AI-ul nedetectabil gratuit Contor de cuvinte, contor de caractere și contor de propoziții pentru a obține aceste măsurători numerice pentru toate intrările dvs. din jurnal. Țintiți spre un număr mai mare de cuvinte pe măsură ce vă familiarizați cu acest proces.
- Îmbunătățiri privind redactarea avizelor
Capacitatea de a-ți așterne gândurile pe hârtie te face în mod natural mai expresiv. Dar dacă deveniți puțin mai atenți, puteți obține îmbunătățiri masive în stilul dvs. de scriere.
Oferiți-vă mici provocări bazate pe scriere, de exemplu, luați un cuvânt nou dintr-un dicționar și încercați să îl folosiți în articolul dvs. pentru ziua respectivă, iar atunci când finalizați provocarea, recompensați-vă pentru aceasta.
Sau, de fiecare dată când terminați de scris, puteți să vă treceți articolul printr-un verificator de gramatică și punctuație pentru a identifica greșelile pe care le-ați făcut și pentru a face din aceasta o sesiune de învățare pentru dumneavoastră.
Greșeli frecvente pe care le fac începătorii
Atunci când țineți un jurnal, nu presupuneți că vă veți aminti contextul înregistrării dvs. peste aproximativ 5 ani, când vă veți uita înapoi la ea.
Încercați să o faceți cât mai descriptivă posibil. Cu cât includeți mai multe detalii, cu atât va fi mai bine să dați viață textului.
De asemenea, este întotdeauna mai bine ca o amintire să fie înregistrată, dar să nu fie extraordinară, decât să nu fie înregistrată deloc.
În primele luni, veți dori să renunțați, veți simți că nu scrieți bine și că pur și simplu nu vă place.
Nu vrei ca jurnalul tău să fie perfect. Să fie cât mai dezordonat cu putință, și sunt sigură că dezordinea se va transforma într-o ‘estetică’ atunci când va trece timpul și veți vedea compilația de articole de jurnal pe care le-ați scris de-a lungul anilor.
Începeți să folosiți Detectorul AI și Humanizer în widgetul de mai jos!
Gânduri finale
Cu cât vă place mai mult să țineți un jurnal, cu atât este mai probabil să îl continuați pentru mai mult timp și cu atât veți deveni mai priceput la el. Doar nu vă lăsați copleșiți de conceptul de a avea toate gândurile scrise într-un mod ordonat și curat.
Începeți cu orice tehnică de jurnalizare cu care vă simțiți cel mai confortabil și lăsați-o să fie dezordonată.
În zilele în care nu știți ce să scrieți în jurnal, apelați la Undetectable AI și primiți indicații specifice pentru a vă direcționa gândirea către o anumită cale.
De asemenea, utilizați-l pentru a obține feedback cu privire la scrisul dvs. dacă doriți simultan să vă îmbunătățiți abilitățile de scriere.
Check out AI nedetectabil astăzi!